BMI क्या है?
बॉडी मास इंडेक्स (BMI) वज़न और ऊँचाई का एक सरल अनुपात है। इसे 1830 के दशक में बेल्जियम के सांख्यिकीविद् एडोल्फ़ केटले ने गढ़ा था, और आज विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) तथा दुनिया भर की स्वास्थ्य सेवाएँ वयस्कों में वज़न की श्रेणियों की त्वरित स्क्रीनिंग के रूप में इसका उपयोग करती हैं। चूँकि इसमें केवल दो माप चाहिए और कोई उपकरण नहीं, यह बड़ी आबादी में रुझान पहचानने और व्यक्ति के लिए पहली जाँच के रूप में उपयोगी है।
फ़ॉर्मूला
उदाहरण के लिए, 1.70 मी लंबे और 70 किग्रा वज़न वाले व्यक्ति का BMI 70 ÷ (1.70 × 1.70) = 24.2 है, जो स्वस्थ सीमा में आता है।
वयस्कों के लिए WHO की BMI श्रेणियाँ
| BMI (किग्रा/मी²) | श्रेणी |
|---|---|
| 18.5 से कम | कम वज़न |
| 18.5 – 24.9 | सामान्य (स्वस्थ) वज़न |
| 25.0 – 29.9 | अधिक वज़न (मोटापे से पहले) |
| 30.0 – 34.9 | मोटापा श्रेणी I |
| 35.0 – 39.9 | मोटापा श्रेणी II |
| 40.0 और उससे अधिक | मोटापा श्रेणी III |
कुछ स्वास्थ्य प्राधिकरण एशियाई मूल के लोगों के लिए कम सीमाएँ इस्तेमाल करते हैं — उदाहरण के लिए, 23 या उससे ऊपर का BMI बढ़े हुए जोखिम का संकेत दे सकता है — क्योंकि इन आबादियों में स्वास्थ्य जोखिम कम BMI मानों पर भी बढ़ सकते हैं।
BMI क्या नहीं बताता
- यह मांसपेशी और चर्बी में फ़र्क नहीं करता। बहुत मांसपेशियों वाले खिलाड़ियों का BMI ऊँचा हो सकता है जबकि शरीर में चर्बी बहुत कम होती है।
- यह नहीं देखता कि चर्बी कहाँ जमा है। पेट के आसपास की चर्बी स्वास्थ्य जोखिम बढ़ाने से जुड़ी है; कमर का माप या कमर-ऊँचाई अनुपात उपयोगी जानकारी जोड़ते हैं।
- उम्र के साथ इसका मतलब बदलता है। उम्र बढ़ने पर मांसपेशियाँ स्वाभाविक रूप से घटती हैं, इसलिए एक ही BMI 30 और 70 की उम्र में अलग शारीरिक संरचना दर्शा सकता है।
- यह बच्चों के लिए नहीं है। 20 से कम उम्र वालों का आकलन आयु और लिंग के अनुसार BMI पर्सेंटाइल चार्ट से होता है।
- यह गर्भावस्था के दौरान उपयुक्त नहीं है।
अपने नतीजे का उपयोग कैसे करें
BMI को एक बड़ी तस्वीर का एक हिस्सा मानें। अगर आपका नतीजा स्वस्थ सीमा से बाहर है, तो यह दूसरे माप देखने और डॉक्टर से बात करने का कारण है, आपकी सेहत पर कोई फ़ैसला नहीं। अपनी दैनिक ऊर्जा ज़रूरतें समझने के लिए इसे हमारे कैलोरी कैलकुलेटर के साथ और अपनी आयु के अनुसार सही तीव्रता पर व्यायाम की योजना बनाने के लिए हृदय गति ज़ोन कैलकुलेटर के साथ मिलाएँ।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या BMI सटीक है?
BMI आबादियों में शरीर की चर्बी से काफ़ी हद तक मेल खाता है, लेकिन यह व्यक्तियों को गलत वर्गीकृत कर सकता है — खासकर बहुत मांसपेशियों वाले लोगों, बुज़ुर्गों और कुछ जातीय समूहों को। यह स्क्रीनिंग का उपकरण है, निदान की जाँच नहीं।
क्या BMI पुरुषों और महिलाओं के लिए अलग होता है?
वयस्कों के लिए फ़ॉर्मूला और श्रेणियाँ पुरुषों और महिलाओं के लिए समान हैं। समान BMI पर महिलाओं में पुरुषों से ज़्यादा शरीर की चर्बी होती है, यह एक कारण है कि अन्य माप भी उपयोगी हैं।
BMI प्राइम क्या है?
BMI प्राइम आपका BMI ÷ 25 है, यानी सामान्य सीमा की ऊपरी हद। 0.74 से 1.0 के बीच का मान सामान्य सीमा के बराबर है; 1.0 से ऊपर का मान सामान्य सीमा से ऊपर है।
मेरी ऊँचाई के लिए स्वस्थ वज़न क्या है?
कैलकुलेटर आपकी ऊँचाई के लिए वह वज़न सीमा दिखाता है जो 18.5 से 24.9 का BMI देती है। आपके लिए स्वस्थ वज़न शरीर की संरचना, आयु और चिकित्सीय कारकों पर भी निर्भर करता है।
अस्वीकरण: यह कैलकुलेटर केवल सामान्य जानकारी देता है और पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। फ़ॉर्मूले जनसंख्या के औसत हैं और आपकी व्यक्तिगत स्थिति पर लागू नहीं भी हो सकते हैं। अपने स्वास्थ्य के बारे में हमेशा किसी योग्य स्वास्थ्य-सेवा प्रदाता से परामर्श करें।
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